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得了哮喘,还适合做运动吗?

    春、夏季是哮喘高发的季节,哮喘一旦突发往往因来不及抢救而危及生命,严重影响日常生活、工作和学习,为了使哮喘病友更好的控制自己的症状,一份防哮喘小贴士请注意查收~

哮喘的症状有哪些?

喘息:是指发生在呼吸过程中连续的、高调的声音,可以在胸部听到

气急:表现不能吸入足够空气的感觉

胸闷:胸部发紧的感觉

咳嗽:常常伴随其他症状出现

    并不一定具有以上所有症状才能诊断哮喘,有时哮喘患者只表现以上的一种或几种症状,比如咳嗽变异性哮喘、胸闷变异性哮喘。

哪些人可能会得哮喘?

    任何年龄都有可能患上哮喘但儿童多于成人

   有过敏性疾病史或哮喘家族史

   运动员和长期暴露在粉尘、煤尘、灰尘等职业工作者

   室内和室外空气污染会增加哮喘发生的风险

哮喘可以完全治愈吗?

    成人哮喘无法治愈,但与其他常见的慢性疾病如高血压、糖尿病一样,只要通过规范化的治疗和管理,可以得到完全控制,正常的工作和生活。哮喘发病于14岁以内的,只要及早干预,坚持治疗,治愈率可达95%。

哮喘的发作信号

与平时相比,突然出现以下哮喘症状或症状加重时,应警惕哮喘发作。

咳嗽

喘息

胸闷

夜间憋醒

     哮喘发作的处理方法

使用哮喘缓解药物

远离诱发哮喘的危险因素

平静等待,观察症状是否缓解

若症状没有缓解且有加重趋势,应及时就医,或视情况拨打120寻求帮助

哮喘的自我监测

    患者和医生可以通过记录哮喘日记总结和分析哮喘发作和治疗的规律,并据此选择和调整药物。

哮喘患者可以运动吗?

    急性发作期患者应避免运动,在患者达到基本控制的情况下,适宜的体育锻炼可以增强身体素质,改善心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,增加免疫力,从而减少哮喘急性发作,防止病情进一步进展。因此,以运动为主的非药物治疗也是哮喘管理的重要组成部分。

哮喘患者适宜哪些运动?

   散步:长期坚持散步,可以促进血液循环,改善呼吸能力,增加肺活量。

   慢跑:平时坚持30-60分钟慢跑锻炼,可明显改善哮喘患者呼吸功能,但要注意不要跑太快。

   游泳:经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能,提高人体对气温冷热的变化适应能力,还可以增加肺活量,提高人体呼吸系统的功能。

   瑜伽:可以促进胸部肌肉扩张,提高肺活量,帮助肺部吸收更多氧气,从而缓解和改善哮喘症状。

安全运动三原则

    避免剧烈运动和竞争性强的运动

    随身携带快速缓解药物

    避免在干燥寒冷的环境下运动

哮喘患者该怎么吃?

   避免食用引起过敏的食物

   选择清淡、易消化、富含营养的食物

   保证食物的种类和多样性

   忌过热、过冷、过甜、过咸的食物

   避免刺激性食物和产气食物

   少食多餐、细嚼慢咽、不要过饱。

(来源:北京大学国际医院